反刍思维
戴维·A. 克拉克博士
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简介
这是一本心理自助类图书。
如果你患有焦虑症或抑郁症,很可能会伴有一些不想要的、痛苦的和重复的想法。这些消极的想法往往是基于愤怒、内疚、羞耻、担忧、羞辱、怨恨或后悔。你越是试图控制这些想法,它们似乎就越是反刍失控。
我们应该如何才能走出反刍困境,体验持久的平静与解脱呢?
本书提供了一个循序渐进的程序,可以帮助你瞄准并有效应对反刍思维。基于有效的认知行为疗法策略,本书介绍了一种用于管理导致情绪困扰并威胁心理健康和幸福的
方法。你不会注定要过一种混乱或令人不安的生活。如果你已经准备好躲避头脑中的反刍思维风暴,那么本书中易于遵循的方法将帮助你停止思维反刍,从此拥抱健康。
摘要
·反刍思维是一种反复关注自身消极情绪及相应事件的思维方式。
·反刍思维消耗精神能量。反刍思维容易引发忧伤、愤怒等情绪,消耗精神能量,削弱专注力、精力、积极性等。
·反刍思维加重抑郁情绪。反刍思维会加重负性情绪及抑郁症状,有碍我们采取任何解决问题的行动。
·反刍思维产生社交焦虑。个体不断回想自己过去在社交情境中发生的消极事件,并增加消极自我关注,形成消极循环,变得越来越焦虑,对未来所接触的社交情境做出消极预期。
·反刍思维破坏人际关系:反刍思维会让我们专注于自己的情感需求,如果不断地向别人抱怨我们的境遇,对方会厌烦成为负能量的承受者。
作者简介
戴维·A. 克拉克博士
执业临床心理学家,加拿大新不伦瑞克大学心理学系名誉教授;加拿大心理学会会员,认知治疗学院创始会员和培训顾问,贝克认知行为治疗研究所特设顾问,阿伦·贝克认知治疗重要和持久贡献奖获得者;强迫症认知工作组的创始成员,曾担任《认知治疗与研究》的副主编。
他是几本关于抑郁症、焦虑症和强迫症(OCD)的书的作者或合著者,包括与阿伦·贝克合作的《焦虑与担忧工作簿》《焦虑思想工作簿》和《强迫症及其亚型的认知行为疗法》等。
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